今回は「腸内細菌について」です。

ビフィズス菌を摂ることで、悪玉菌の増殖を抑え腸内バランスを整えてくれます。

また、癌、糖尿病、アルツハイマー型認知症の発生を抑制する可能性があります。

健康長寿になるために積極的に摂取していきましょう。

当院の職員がめでたくご結婚されました。

末永くお幸せに過ごしてほしいと、折り紙クラブからのお祝い動画です。

※動画撮影の許可はいただいております。

当院に可愛いひまわりが咲きました。

色鮮やかな黄色がいいですね。

猛暑が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

暑さで食欲がなくなったり、コンビニで済ませがちになると栄養が偏り夏バテになる可能性があります。

今回は、コンビニで買える夏バテ予防対策メニューについてです。

夏バテの原因は、食欲低下によるエネルギー不足が原因の一つです。エネルギーが足らないと疲れも溜まる一方です。大切なのはきちんと食べることです。

コンビニでは何を選べばいい？

弁当は幕の内弁当を選びましょう。おかずもたくさん入っています。

麺で選ぶなら、そばが良いです。そばにはビタミンB1が豊富に含まれいます。オクラやとろろの入っているものがおすすめです。

サブメニューで選ぶならビタミン・ミネラルが豊富を選びましょう。（野菜サラダ、ひじきの煮つけ）

デザートに選ぶなら、ヨーグルトがおすすめです。腸にも優しいし、タンパク質やカルシウムも入っています。

当院にも花火が打ちあがりました。

カラフルで綺麗ですね！！

当院の七夕風景です。

どうぞご覧ください！！

じめじめした日が続きますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

今回は「大腸がんの予防について」です。

日本で毎年５万人が命を落とす怖いがんです。

主な原因

・食生活の欧米化（高脂肪、低繊維食）

・運動不足

・野菜摂取不足

・肥満

・飲酒

主な症状

想起では症状がほとんどなく、進行すると下血、血便、便秘、下痢を繰り返すなどの症状が出ます。

※大腸がんには直腸がんと結腸がんがあるが特に結腸がんが急増しています。

大腸がんの予防

生活習慣、特に食生活を見直しましょう。発症リスクを低下させる穀物、豆類の繊維、チーズ、牛乳、魚類などの良質なたんぱく質を積極的に食べましょう。また、果物、野菜、海藻、こんにゃくは水に溶ける作用がある水溶性食物繊維物が豊富で保水性もあるため、大腸の粘膜を保護する働きがあります。

今回の健康ぶらり旅はきららビーチ焼野です。

「日本の夕陽100選」に認定されていて瀬戸内海に沈む美しい夕陽を眺めることができます。春には凧揚げ大会で多くの人が訪れます。

皆さん海を眺めたり波の音を聞くとと癒されませんか？

それにはちゃんとした理由があるのです。

自然界の音が私たちの心を癒してくれるのは、「1/ｆのゆらぎ」があるからです。

1/ｆのゆらぎは人の耳には聞こえない超音波です。私たちの呼吸や心拍のリズムと似ていることから、心地良く感じます。

また、海には大量のマイナスイオンが放出されています。このマイナスイオンを大量に浴びることで、エンドルフィン（快楽ホルモン）が分泌されます。

このホルモンは、リラクゼーションが高く、脳内麻薬とも呼ばれています。

海に入らずとも健康に良い効果をもたらしてくれます。

今回は「抗菌薬と感染対策」についてです。

　細菌を形態学的な特徴に分類する染色方法であるグラム染色についてや抗菌薬の適正使用について学びました。現場では耐性菌対策を図ります。その際、患者さんには手指衛生や咳エチケットの啓発することが大事です。また、医療従事者も手指衛生を徹底することが感染対策として必要です。

今回は疲れがとれない時に食べたい物についてお話します。

疲労回復する栄養素

★ビタミンB1

糖質からエネルギー生成するときに必要です。

★ビタミンB2

乳酸などの疲労原因物質を取り除くのに必要です。

★カルシウム

筋肉のスムーズな動きを助けます。

★鉄

体内に酸素を運び、疲れやすさを取り除きます。

疲れを緩和する食べ物

★果物

果物には、糖質・ビタミン・ミネラルの供給源として、疲労回復・脳の活性化・塩分や脂質などの排出の硬化が期待できます。特に疲労回復を図りたいときは柑橘系を選ぶと効果的です。

★お肉

豚肉はお肉の中でも、ビタミンB1含有量が豊富に含まれています。糖質代謝に重要な成分です。不足すると、糖質が不完全燃焼となり、疲労物質の乳酸が発生し、疲労の原因となる。

★夏野菜

野菜の中でも夏に旬を迎える「夏野菜」は抗酸化成分を多く含み、疲労回復に効果的です。

★甘酒

甘酒には、疲労回復に必要なアミノ酸・ビタミンが多く含まれ、体内への吸収も良い飲み物です。

「飲む点滴」とも呼ばれ、体力が落ちる夏場にはエネルギー補給として江戸時代から重宝されていたという言い伝えがあります。