外吹く風もだんだんと冷たくなり、晩秋の気配が感じられるようになりました。

長沢病院のフセグンジャーがみなさんの健康を守るため今日も頑張っています。

ロコモを予防するために、二つの簡単なトレーニングを紹介します。体幹や脚の筋力増強のために是非行ってみてください。

①スクワットで足腰の筋力アップ！

深呼吸するペースで5回、一日3セット行いましょう。

注意点

・足は踵から30度くらい外に開きます。

・膝とつま先は同じ方を向きます。

・膝は曲げても90度までにします。

・ゆっくりと呼吸をしながら行います。

・不安な方は下のように椅子で行いましょう。

②片足立ちでバランス能力アップ！

脚は少し上げる程度で左右1分間ずつ行いましょう！

以上のトレーニングで痛みを感じた場合は運動を中止してください。ロコモは放っておくと要介護、寝たきりになる可能性があります。ロコモにならないためにも運動習慣をつけていきましょう！

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アサギマダラが今年も飛来しました。

秋には本州から台湾や南西諸島へ渡る「海を渡る蝶」と知られています。夜は海面に浮かんで休息するといわれています。

こんな小さな体で何千キロも旅をするのはすごいですね！

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食欲の秋、当院ではインフルエンザの予防接種の時期になりましたが、皆さんはどうお過ごしでしょうか。

当院に葡萄や彼岸花が咲いております。外出ができない患者様に大変好評です。

季節を感じられる物がそばにあると嬉しいものですね！

おっと、忘れてならないのが当院を守ってくれるフセングンジャーです。

今回はフセグンイエローが活躍してますね！ぜひご覧ください。

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