春風が心地よい季節になりましたがいかがお過ごしでしょうか。今回はフレイルについてお話します。フレイルとは、体重減少、疲れやすさ、歩く速さ、筋力低下などがみられます。このままでは要介護の状態になる可能性が高い状態をいいます。このフレイルの状態から、筋肉量の低下「サルコペニア」や骨や関節、筋肉の障害により歩行や日常生活に支障をきたす「ロコモティブシンドローム」、さらには寝たきりの状態になると知られています。

フレイルを防ぐためには食事と運動が大切です。

炭水化物：体を動かすエネルギーとなる。

タンパク質：筋肉や血を作る

カルシウム：骨や歯を作る

ビタミンD：骨や筋肉を強くする

ビタミンC・E：抗酸化作用

日ごろから意識してバランスの良い食事をしていきましょう。

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