秋風が心地よい季節になりましたね。

今回はインフルエンザに負けない身体をつくる方法についてお話します。

今年は、インフルエンザとコロナウイルスの両方の感染の危険性も考えられます。

インフルエンザについて

インフルエンザウイルスを吸い込むことによって感染し、例年１１月～１２月ごろに流行が始まり、１月～３月にピークを迎えます。

免疫力を高める栄養素

タンパク質

免疫細胞をつくる素となる

ビタミン・ミネラル

免疫細胞の働きを活発にし、皮膚や粘膜を保護しウイルスに対する抵抗力を高める

乳製品

免疫細胞の働きを高め善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれる

2つのウイルスに負けないためにも日ごろからしっかり食べて、運動して睡眠をとりましょう。

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