栄養士のつぶやき「摂取カロリーについて」
朝、布団から出たくない、そんな厳しい寒さが続きますね。
今回は、成人の１日に必要な摂取カロリーについてお話します。
一般の成人の摂取カロリーはだいたい１８００～２２００KCal前後です。
しかし、これは目安であって、男女によっても年齢によっても違います。
摂取エネルギー ＝ 標準体重 × 身体活動量
| ２５～３０ | 軽い労作業（デスクワーク等） |
| ３０～３５ | 普通の労作業（立ち仕事が多い） |
| ３５～ | 思い労作業（力仕事が多い） |
１日の摂取カロリーは多すぎても少なすぎてもよくありません。
主食・主菜・副菜のそろった食事をバランスよく摂りましょう。
牛乳・乳製品と果物を３食のどこかにとるだけでも栄養バランスの基本はクリアですよ。
